Como Desenvolver Resiliência Psicológica Para Ter sucesso

Como Desenvolver Resiliência Psicológica Para Ter sucesso

Esse vídeo será baseado no livro great de Martin narrows. Então bora começar a resiliência psicológica ou garra é a habilidade de se adaptar ao estresse e à diversidade que são os dois fatores mais comuns que fazem as pessoas desistirem antes de atingirem seus objetivos estudos mostraram que garra e resiliência estão fortemente Associados a conscienciosidade pessoas com silenciosas são metódicas e cuidadosas organizadas trabalhadoras e Normalmente também são confiáveis se conscienciosidade não é seu forte não se preocupe pois aqui vão alguns meios para te ajudar a desenvolvê-la um foco em melhorar aspectos específicos da conscienciosidade por exemplo você pode criar o hábito de organizar e limpar sua mesa todas as semanas ou se dedicar a ser pontual sempre que tiver um compromisso dois faça planos diários Organize sua vida estabelecendo e cumprindo os seus planos você pode carregar um pequeno bloco de notas com você vou usar o aplicativo no seu telefone se achar melhor e isso faz transformar numa pessoa mais desse tem nada três use a tecnologia para se lembrar de coisas importantes se você é daqueles que se esquece facilmente dos seus afazeres defina lembretes ou alarmes no seu celular quatro mantém a sua palavra se você prometer algo para alguém não importa o quão pequeno seja compra pois assim as pessoas passaram a ti ver como alguém confiável o que por sua vez fará com que você Desenvolva a autoconfiança e passe a cumprir as promessas que faz assim mesmo cinco Considere a ideia de desapegar dos excessos Leia sobre o minimalismo que a filosofia do menos é mais Onde você passa a focar mais em experiências e menos em coisas pois isso te ajudará a manter um ambiente menos caótico EA ser uma pessoa mais organizada a resiliência psicológica está associada à capacidade de superar momentos difíceis e não ceder à pressão Independente de qualquer situação pessoas que são resilientes o vento emoções positivas Mesmo durante eventos estressantes isso colabora para que ela se recupere mais rápido apesar da diversidade consequentemente a habilidade mais importante para construir resiliência é a ressignificação que se consiste em transformar experiências e conceitos ruins em coisas mais positivas ou seja em vez de pensar em seus problemas como coisas negativas que te impedem de atingir um objetivo você pode transformá-los em oportunidades de crescimento quando estiver tendo muitas dificuldades para continuar e não desistir você pode reformular essas dificuldades como parte fundamental de uma história que será contada com orgulho depois que atingir seu objetivo pois são os perrengues que fazem uma história ficar interessante Além disso você também pode combinar essa técnica com a visualização mental imaginando o dia em que atingiu o seu objetivo e visualizando todas as lutas e obstáculos que precisou superar até chegar lá se você voltar para o momento presente você irá encarar os seus problemas por uma perspectiva totalmente diferente e isso aumentará muito a sua resiliência alguns exemplos de ressignificação poderia ser o seguinte a mãe empreendedora que fracassou em cinco projetos pode perceber que cada um de seus negócios anteriores não foram de fato um fracasso mas sim oportunidades de aprender o que não funciona consequentemente dali para frente cada novo projeto só pode ser melhor uma pessoa que está tentando perder peso e não consegue resistir aos seus impulsos de se empanturrar com fast food o dia todo pode pegar esse episódio ali fracasso e transformá-lo em um aprendizado sobre Quais são os gatilhos que a fazem perder o controle um vendedor que deseja ter o maior resultado da empresa e enfrenta rejeição após rejeição pode chegar à conclusão que aquilo não é para ele ou então ele pode ver as rejeições como uma estatística de conversão que mostra que para cada x não recebe um sim e ficará mais fácil ele passar pelas rejeições necessárias até aprovação algumas pessoas têm naturalmente uma certa habilidade em lidar com adversidades enquanto outras precisam desenvolver essa habilidade e se você fizer parte do segundo grupo aqui vão cinco principais maneiras de desenvolvê-la um aceite a mudança a flexibilidade é um dos aspectos mais importantes da resiliência pessoas que têm dificuldades em se adaptar a diferentes situações adversas ou não sempre sofrem para cumprir seus objetivos quando são forçadas a mudar sua abordagem em quantas pessoas normais encaram as grandes mudanças repentinas como uma catástrofe os indivíduos resilientes usam esses eventos para aprender com eles e aí em vez de caírem o desespero ele se adaptam e prosperam a capacidade de aceitar a mudança vem com a prática e pequenas mudanças de hábitos o escolhas no seu dia a dia mesmo que pequenas pó e para desenvolver essa habilidade e se tornar mais flexível então por exemplo se você sempre acorda às 8:00 tem que acordar às 6:00 e se adapte é isso e se você vai para o trabalho sempre pelo mesmo caminho Experimente pegar outras rotas viajar para lugares diferentes principalmente se for aquele estilo de viagem exploratória onde você não fica o dia todo só na piscina e sai para conhecer coisas novas é uma outra maneira poderosa de se tornar mais adaptável às mudanças dois seja otimista otimismo e resiliência andam de mãos dadas pessoas otimistas são capazes de identificar e os aspectos positivos mesmo estando nas mais terríveis circunstâncias então para te ajudar aqui vão três maneiras fáceis de trazer mais otimismo para sua vida primeira sorria estudos mostram que as pessoas que não conseguem franzir a testa por causa de aplicações de botox apresentam humor significativamente melhor do que aquelas que conseguem e você não precisa aplicar botox para melhorar seu humor basta você sorrir mais pois se você sorrir mesmo não estando com vontade é quase impossível o seu humor não melhorar dois expresse gratidão vários estudos mostram que expressar gratidão não Só melhora o humor como também aumenta a felicidade a longo prazo e diminui os sintomas de depressão e é melhor forma de expressar a gratidão é fazendo isso olhando nos olhos de uma outra pessoa que você gosta já segunda melhor forma é escrevendo no papel pelo menos três coisas pelas quais você é grato todos os dias três não pare de cuidar de si mesmo quando uma pessoa não tem resiliência e passa por alguma diversidade a primeira reação mais comum ela parar de cuidar de si mesma ela ignora a sua saúde não liga mais para sua aparência come mal dorme mal e deixa de fazer coisas que sempre foram fundamentais para sua felicidade Pessoas resilientes não mudam seus hábitos só pelo fá tô passando por uma crise pois é possível continuar cuidando do seu bem-estar dar conta dos Desafios ao mesmo tempo jamais deixo de fazer aquilo que sempre te trouxe satisfação e felicidade só por estar passando por momentos difíceis mantenha seus bons hábitos tanto em circunstâncias boas quanto ruins depois você vai agradecer por ter continuado cuidando de si mesmo depois que o perrengue Passar quatro desenvolva sua habilidade de resolver problemas saber que você é capaz de lidar com qualquer problema que a vida jogar nas suas mãos é algo que aumenta tremendamente a sua auto-confiança e como consequência você também se torna uma pessoa mais resiliência sempre que você se deparar com um problema crie uma lista de maneira de lidar com ele pois quanto mais você citar seu músculo criativo mais habilidoso você se tornaram na resolução de novos problemas não perca nenhuma oportunidade de se tornar bom nisso você precisa focar em se transformar num ótimo resolvedor de problemas É sim além de você se tornar um profissional extremamente valioso você também tornar a sua vida muito mais fácil foi para contribuir mais ainda com o seu desenvolvimento pessoal eu quero te indicar a leitura de um e-book gratuito com 15 dez para você ler mais e melhor levar sua leitura para um próximo nível Afinal eu acredito que a leitura principalmente de livros tem o poder de mudar as pessoas e o mundo para melhor é o primeiro link na descrição um forte abraço e até a próxima [Música] E aí [Música]

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